assignment怎么写？_留学生怎么开始写assignment呢？

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• 1 Restructuring Your Assignment
• 2 Changing Your Focus
• 3 参考文献：

Restructuring Your Assignment

先解决最开心的一部分。看一看你的每日任务，发觉它想要你采用什么流程才可以进行它。找到最吸引人的、本人最很感兴趣的流程，并先开展这种工作中。根据做任务中你最爱的一部分，你能更趋向于开始工作，并见到工作中的收益，而不是推迟。[1]

比如，您能够先科学研究您觉得最趣味的汇报行业，随后再再次科学研究别的行业。
假如你的数学暑假作业有不一样种类的难题，尝试先做这些你最爱的难题，随后再再次做别的的难题。
你也能够试着先解决较小或较非常容易的每日任务，那样你也就能够从明细上划去一些新项目。见到自身早已获得了发展，很有可能会协助你觉得有驱动力坚持下去。

开始工作五分钟。摆脱拖延症的较大 挑戰通常是迈出第一步。为了更好地协助你开始工作，把开始工作做为一个总体目标，只工作中五分钟。那样做能够协助你迈出第一步，也是最艰难的一步，给你创建驱动力，并把每日任务当做比你原先想像的非常容易得多的每日任务。[2]

向自身服务承诺，你将做到你的总体目标，即工作中五分钟达到目标。
一旦你开始工作，你很有可能会发觉你不想停止工作。不然，你能休息一下，随后再说达到目标，由于你了解你最少比以前更贴近达到目标五分钟。

分散化你的時间。将你的每日任务当做是一个大每日任务，会让它看上去更可怕。如果你把時间当做一个牢靠的块时，也会产生一样的事儿。反过来，试着将你的工作中转化成可管理方法的块，看上去更非常容易解决。

尽可能设置有效的时间范围，你了解你能碰面。比如，你能在星期五空出两个小时专业用以你的每日任务。假如你一次沒有那么多時间，能够尝试划到好多个20或三十分钟的时间范围。
在你的时间限制以往以后，你很有可能期待也很有可能不期待再次工作中。
对自身的创作速率有一个实际的了解，并由此整体规划自身的时刻表。

现在开始。一样，只是是逐渐，通常是这一全过程中最艰难的一部分，但在你坐下来做以前，你没法进行一切事儿。因此，不要清洁卫生，不要发送邮件，不要列明细，不要担忧或思索每日任务，也不要为沒有逐渐而觉得伤心。只需开始工作就可以了。如今就逐渐。

保证你了解你的工作。为了更好地取得成功资产重组你的每日任务，你应该充足阅读文章和了解它。尽管这看上去非常简单，但正确认识你的每日任务将使你可以合理地溶解每日任务并考虑它的规定。这也是给你逐渐工作并摆脱拖延症的一个简易流程[4] [5] 。

取得工作后尽早阅读文章工作，随后明确提出你很有可能有的一切难题，会出现协助。
假如您不确定性自身是不是了解了工作，请试着用自身得话再次写一遍或向别人表述。假如你发觉你不能了解或有很多难题，你很有可能必须大量的信息内容。
你应该对每日任务有一个简述，掌握关键每日任务，掌握技术性和健身培训规定。
在表明中找寻关键的词句来了解每日任务。这种词很有可能包含界定、表述、较为、有关或证实。
记得你的观众，写成一篇最能向她们信息传递的毕业论文。

保证你的总体目标是可控性的。大部分工作假如做为一个总体看来，便会看起来劳动量非常大。以这类方法对待你的工作，会让它看上去心惊胆寒，很困难，造成 推迟。尝试把工作转化成一些你了解自身能够完成的个人目标，让它如今看上去更非常容易管理方法。

很大或界定不清的总体目标很有可能难以逐渐勤奋。
较小且界定既定目标看上去较为大的总体目标更非常容易完成。
比如，你能将一篇科学研究毕业论文转化成好多个较小的每日任务。1）做基本科学研究，2）写考试大纲，3）拟定前言，4）拟定文章正文文章段落，5）写结果，6）改动。在其中每一项都能够独立做得大量。

Changing Your Focus

更改你的情绪。欠佳的心态通常会让推迟看起来更有诱惑力。推迟好像出示了一种躲避工作中的方式，很可能总是给你的情绪越来越更糟糕。反过来，给自己设置积极主动的奖赏，让自身在进行工作中后有所期待[6]。

在工作中一段时间后，你何不去飞步走一走。
试着在工作中后阅读文章一个你喜爱的网址或书本十多分钟。
此外，还可以试着在开始工作前开展迅速的健身运动。锻炼身体的话释放出来被称作 “脑内啡 “的感觉良好的化合物，还能够协助提升 你的记忆能力[7] 。

维持开朗。当注意力集中在每日任务看上去多么的消沉时，通常会造成 推迟。这类消沉的关心造成 大家逃避它，延迟认知到的不适感，而做一些大家喜爱的事儿。将注意力集中在达到目标的积极主动层面，使它看上去像更有诱惑力的挑选，这可能是有效的。

两者之间担心你的工作中，比不上致力于获得进度的觉得有多么好。你肯定不会有它挂在你的头顶。你事实上能够享有礼拜天，而不是觉得愧疚。
将眼光放到长期性的奖赏上，能够协助你维持达到目标的驱动力。

防止工作中时的拖延症。虽然你很有可能早已开始了你的每日任务，但依然有可能在工作中时推迟。细心留意你一直在工作中的工作方式，防止下列一些推迟的事例。[8]

防止持续挪动你的工作中室内空间。
不要在扣题科学研究中找不到方向。
不必不断歇息去吃零食。

为推迟造就一些不良影响。推迟将你的注意力集中在短期内的奖赏上，而忽略了延迟每日任务的长期性不良影响。给自己造就一些立即的不良影响，能够协助你将注意力集中在逐渐工作的个人利益上……[9] 。

你每消耗一个小时的時间来推迟，就可以限定你那天晚上看电视剧的時间。
假如你消耗了过多的時间去推迟，你很有可能会在之后夺走自身喜爱的零食。

不要担心极致的难题。如果你下手逐渐你的工作时，你不用担忧极致的原稿。在原稿上制做一个极致的工作会让工作觉得比它必须的更压抑感。逐渐工作时的总体目标是简易地逐渐这一全过程。你一直能够在逐渐以后再说健全你的工作[10]。

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参考文献：

• https://www.psychologytoday.com/blog/solving-unsolvable-problems/201408/4-steps-stop-procrastinating
• https://www.psychologytoday.com/blog/friendship-20/201405/the-surefire-first-step-stop-procrastinating
• http://writingcenter.unc.edu/handouts/understanding-assignments/
• http://studywell.library.qut.edu.au/pdf_files/RESEARCH_WorkingOutHowtoStartYourAssignment.pdf
• http://well.blogs.nytimes.com/2013/08/07/how-exercise-can-help-us-learn/