国外留学时，学生们常常必须进行一些自身不太熟的工作方式，Reflective Journal便是在其中之一。日常生活，大家常见日记回望这些难以忘怀的或对自身的日常生活有深远影响的历经，关键的是以这种历经初中到哪些，把这种都写在紙上能够给你对事儿有一个彻底不一样的观点。思考日记內容很有可能会展现这种历经怎样鼓励了个人提升，或是它怎样更改了一个人。写思考日记是一个十分合理的方式，它能够协助你能够更好地认识自己与你所在的全球。文中为大伙儿回应 “reflective journal要怎么写？” 这个问题，解释一下思考日记的创作流程与写作方法，并共享一下出色的reflective journal范例！
为什么必须写REFLECTIVE JOURNAL？
一面镜子呈现的是在它前边的人或物，而一篇思考日记是一种表述你对恶性事件的念头和思考的方法。一本思考日记是一个叙述你每日思考，记录生活中一些最重要的念头和情感。它能够就是你经历过的高兴或伤心的事儿，你能根据自我反思，从以往的工作经验中学习培训。
Reflective journal常见来纪录恶性事件或观念的一些层面的详细说明。比如，有什么角色，主题活动的目地是啥，你怎么对待它，它给你觉得怎样，这些。写出每一件事，即便 你没清晰这种信息内容会有哪些协助。一般 写思考日记有下列好多个目地：
搞清楚产生的事儿；
思考为何产生那样的事儿；
将将来的行動与你的价值观念和从以往工作经验中汲取的经验教训融合起來；
把人的大脑里的观念和见解表述共享出去。
REFLECTIVE JOURNAL创作规范构造
思考日记沒有固定不动的创作文件格式，可是可以用好多个“W”的难题即 “What happened? What do you feel? So What? 和What’s next? ”给你的思考日记设计构思构造。
• What happened? (Description)
追忆一件事，并详细说明事儿的前因后果。你需要写出发生什么事事儿？恶性事件上都涉及到什么角色？
• What do you feel? (Impact)
这儿必须写这件事情对你造成了哪些危害？你对这类的历经那你，有何感想呢？？
• So what? (Interpretation)
花十多分钟時间来思考和表述这一恶性事件。这一恶性事件（或见解，状况）最趣味（或最重要，最有效）的一部分是啥？怎么解释这一恶性事件呢？这一恶性事件和别的恶性事件对比有哪些相同之处或是不一样处呢？
• What’s next? (Outcome & Decision)
小结一下你可以从此次恶性事件初中到哪些，及其下一次如何把其运用到你的身上。你学习培训到哪些？汲取了什么成功经验？将来怎样运用这种成功经验？
REFLECTIVE JOURNAL创作流程
Reflective journal的创作全过程与大家上边提及的好多个难题有紧密的关联，关键有四个创作流程：
1. 叙述情景：究竟发生什么事？
挑选一个你认为关键的或是印象深刻的恶性事件。不一定是高兴的，积极主动的，能够选一些伤心的，消沉的恶性事件，大家经常从这些不成功或沒有按照计划开展的事儿初中到大量的物品。这一步，写出具体发生什么事，不夹杂其他觉得，念头，思考，或假定，只叙述客观事实。要言简意赅，可是不可以省去必需的关键点，由于恶性事件的多元性和深层不尽相同。
2. 叙述你对这件事情的体会
想一想这件事情对你本人的危害。这一能够是积极主动的，还可以是消沉的。你很有可能觉得消沉、疑惑、恼怒、开心、安慰......你为什么会出现这种感觉?
我觉得很疑惑，由于我本来认为我已经了解了自身的用意；
我觉得百感交集，由于我明白一切是成功的是好运的；
我觉得发火，由于我明白我是对的，把我诬陷了；
我很高兴，由于我明白我做得非常好，获得了我要的。
3. 解释说明
想一想，随后表述新专业知识以哪种方法确认或辩驳你以前的专业知识、基础理论或了解，特别是在就是你在大学很有可能学得的专业知识。
4. 结果和决策
假如你没把专业知识储存起来以便未来应用，那麼学习培训就毫无价值。那麼你干了哪些决策来协助你嘞? 你未来会做得更强吗? 比如，你很有可能要花大量的時间来方案某事，你很有可能会用学得的新专业知识使自身的方案越来越更健全更具备执行性。
REFLECTIVE JOURNAL写作方法和常见句式
把握一些写作方法，给你的reflective journal写的更为顺畅更为出色。
1. 如果你表述自身的见解时，用第一人称。
I used active listening well while the lecture… (在演说期内，我应用了积极主动聆听的方式……)
My main focus for the lecture was to… (对此次演说，我的关键聚焦点是……)
As students, we need to learn… (做为学员，大家需学习培训……)
2. 当描述他人讲了哪些或干了什么时，应用第三人称。
The client appears comfortable during the therapy and… (患者在医治全过程中好像觉得很释放压力，并……)
Johnson defines empathy as… (罗伯特把 “共鸣点” 界定为……)
Participants responded well to the treatment and said that they felt more positive afterwards. (参加者对医治反映优良，并表明她们在医治后觉得更为积极主动。)
3. 用一般过去时态
一般在思考日记中，如果你写自身的历经时，你需要用的是过去时态。比如During this time, I observed and analyzed the client’s behavior and reactions. (在这段时间，我观查并剖析了患者的个人行为和反映。)
4. 恰当引入基础理论和思考
大家用现在时(now)来讨论基础理论，比如Johnson’s theory (1962) is based on concepts of confidence and honesty.（罗伯特的基础理论 (1962) 根据信心和诚信的定义。）
要恰当引入基础理论和思考，比如：
5. 思考日记中的一些常见句式
For me, the (most) relevant/ important/significant/ useful idea(s)/ experience(s)/ issue(s) was(were)/happened when…/ resulted from…/ arose from…
Previously/ At first/ In the past, I thought (did not think)/ felt (did not feel) …/ noticed (did not notice) …/questioned (did not question) …
I now realize/ think/ understand…
As a result, I have developed/ adapted/ changed my skills in…/ my understanding of…
This might be/ is perhaps/ could be/ is probably because of…/ due to…/ explained by…/ related to…
This knowledge/ This understanding/ This skill is/ could be/ will be essential/ important/ useful to me in the workplace because…
As a next step/ Next I will now need to…/ I aim to…/ I want to…/ I need to…develop…/ learn…/ improve…/ adapt…/change…/refine…
6. 根据一些趣味的创作提醒，能够具体指导你开展自我反省和自身发觉，在写reflective journal以前，静下心问一下自己下列这种难题，也许就可以眼前一亮，寻找创作的设计灵感：
哪些使你不同寻常？
讲出一个对你而言很重要的人，并表明缘故。
给年青的自身写封信。
你可以做些哪些来关心自身的身心健康和幸福快乐？
哪些给你觉得平心静气？
列举十件给你笑容的事儿。
活得真正代表什么意思？
你是如何维持你的人体和心里健康的？
你最爱的小动物是啥？为何？
列举这周你要想进行的事儿。
REFLECTIVE JOURNAL范例分析
假如你一直在写思考日记的情况下也有很多疑惑，那麼你能首先看一个案例，努力学习一下思考日记的创作文件格式，进而标准自身的思考日记。
1. I was managing a group of 25 operators with one other manager. I had several groups moving equipment from one area to another. I got into a situation where two groups were moving the same equipment back and forward for a long time until they noticed and informed me. After that I found that the other manager organized his group to move equipment from the area my group were piling it up, because he didn't know that was a part of my area. The cause of the situation was a lack of communication between us.
范例第一部分，创作者用了第一人称和过去时态，叙述他与另一位负责人一起管理方法一个由25名操作工构成的工作组，与这名负责人中间因欠缺沟通交流而造成了误会，产生了不开心的事情。
2. I felt frustrated that we wasted a lot of time and effort only because I did not communicate to another manager what I was doing. At the same time, I felt sorry that a haven’t realized it earlier.
范例第二一部分，创作者应用过去式，表述对早已产生的事儿的思考，表明自身情绪很消沉，由于自身和此外一名负责人沒有立即沟通交流，造成自身的成员花了很多時间进行的工作中变成了瞎忙，反省自己应当尽早意识到这个问题。
3. I realized that communication between management is very significant and lets us operate more effectively. I have experienced the consequences of poor communication at workplace. I was learning some communication methods at university and now I understand their importance. I will need to use these methods and develop my communication skills throughout my career.
范例第三一部分，创作者用一般过去时和过去完成时，掌握到管理方法和监管中间的沟通交流针对取得成功和高效率地进行工作中是尤为重要的。根据自身的真实经历意识到在工作中与学习中因沟通交流不畅导致的负面影响，高校的许多课程内容便是用于专家教授优良的沟通技巧。用一般将来时态表述自身将必须应用这种方法，并在他的职业发展中发展他们。
4. Over the next week I will be managing similar works. I will make sure that I communicate with other management using the methods that I learned, for instance, regular coordination meetings, phone calls or email if the required people cannot be reached. I will review the methods I use at the end of the week and continue to improve and develop my communication skills.
范例最终一部分，创作者用一般将来时表述自身的信心和方案。总结经验经验教训，在将来的工作上，他将保证与别的负责人和管理者积极沟通交流，防止一些不开心的事产生。他会在周末回望他应用的方法，并再次健全他的沟通协调能力。
总得来说，一本reflective journal能够协助你回望你日常生活产生的关键恶性事件，这种恶性事件包含你的人际交往、岗位和本人日常生活等。根据写思考日记，你能找到你今日的设计灵感来源于，一本思考日志也可以给你能够更好地了解自身的创造性思维。
看了本文是否早已了解reflective journal要怎么写？了解了创作流程，把握了写作方法，访问了出色的范例，如今对你而言，编写一篇趣味又达标的思考日记并不是一件难题吧？那么就逐渐着手写吧！
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